俗话说：春养肝。其实中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，中医在这个问题上叫做天人合一，春天跟肝是对应的。春天是万物复苏的季节，人的肝正好是这个特点，肝也主生发，它也是向上的，疏泻的生长的这么一个过程。同时，春季也是肝病比较活跃的季节。这个还是跟春季的特点有关系，春季万物复苏，因为经过一个冬天的收藏了，到了立春以后，气温逐渐升高，那么外界属于这种生发向上的这么一个环境，所以人体的肝脏在这个时候也容易出现这种情况，所以在这个时候如果不适当的调养，恐怕就会出现一系列的表现。健康人会肝火比较大，真正慢性肝病患者，这时候情绪波动和症状加重，还有肝功能的波动也是比较大的，所以从疾病来说，肝病的患者在春季更应该注意调养，能够正确的配合医生的治疗，这样对养肝非常有帮助。

生活中，哪些习惯最伤肝呢？首先是熬夜。23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。其次是长期大量饮酒有损肝脏，情绪生气和愤怒伤肝，乱吃药和保健品。

如果肝气没有理顺，会导致哪些疾病？中医认为肝气郁滞可导致多种多样的疾病。首先是消化系统疾病，包括肝脏疾病、胁痛、胃痛、腹痛、恶心呕吐、泄泻。其次心脑血管疾病，包括头晕，高血压病；冠心病心绞痛、心肌梗死；脑梗死等。此外还有甲状腺结节、乳腺增生、结节，甚至肿瘤，以及精神疾病如抑郁证、躁狂证等。

那么如何养肝呢？要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。因此，春季养生又为注重精神调理，保持心情愉快舒畅，要喜爱大自然的一起，可以观林赏花、郊游踏青，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

其次在饮食上，唐代医家孙思邈曾经说：“肝木味酸，木能胜土，当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”。少吃酸味食物，防止肝气过旺。可以适当增加一些性味甘平，富含蛋白质、糖类、各种维生素和矿物质的食物，如猪肉、蛋类、鸭肉、牛奶。肝脏喜欢绿色，中医说“青色入肝经”，绿色食物能有益肝代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果。比如西兰花、菠菜、青苹果。菠菜、芹菜、豆芽菜、韭菜、花椰菜、甘蔗、莲子等。另外，春天为阴消阳长之时，饮食不可偏于一性，要少吃辣椒等过于辛辣燥热之品，从而避免发生温热性的疾病如流感、风疹、痄腮。同时要戒酒，避免酒精对肝脏的伤害。

最后要养成规律的生活方式，避免熬夜，避免过于劳累，不要乱服药物和保健品，是我们都拥有一个健康的肝脏。