8月对应于农历的七月，是夏秋交界的季节，包含有“立秋”和“处暑”两个节气。立秋，是秋季的开始，“凉风至，白露生，寒蝉鸣”，宜养脾胃；处暑，是炎热夏季的结束，“鹰乃祭鸟，天地始肃，禾乃登”，宜早睡早起多藏精。

【天气特点】

每年8月是夏秋交界的时候，“秋来伏不去，祛湿养脾胃”，暑湿与秋燥同来，食补要讲究，宜以养护脾胃为主、同时防秋燥。人体最舒适的空气相对湿度为40～60%，而秋天一般为30%，所以这个时节是人体感觉最舒适的时候。

【养生要点】

养生原则：养脾胃，防温燥，多藏精。

这个季节“肝、心少气，肺脏独王”，宜安宁情性，增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。“秋伤于湿，冬生咳嗽”，此时宜多吃一些祛湿热的食物或药物。立秋遭遇秋老虎，体弱须防中阴暑。暑热伤人，耗气伤阴。首先不要贪图寒凉，其次不能吃寒凉食物。

此时应科学睡眠、防秋困，早点休息可以多藏精，晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。入秋后天气逐渐转凉，“秋冻”还要因人、因天气而异。立秋养收，以顺应天地之气。控制自己的感情，以应秋之容平。处暑还是孕育健康宝宝的有利时机。

【饮食宜忌】

饮食以平补为宜，宜清热润燥之品，忌辛辣食物。

根据中医四季五补原则，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。淡补，是补而不腻。

立秋胃口开，民间有“贴秋膘”的说法，但食补要讲究。可以食用一些具有健脾、清热、润燥的食物，如鸭肉、兔肉、甲鱼、海参等凉性食物，还有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、等清淡食物，还可以常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁、酸味水果等，缓解身体的旱情，“朝朝盐水、晚晚蜜汤”说的就是秋季养生之道。像西瓜之类大寒的瓜果，就不要吃了。饮食少辛是为了减少肺气的耗散。

处暑至，秋燥来，少辛增酸防秋燥，可以多吃一些清热生津、滋阴润燥的食物；饮食上以养肺为主，少吃葱姜等辛味之品。