大脚骨，又称为拇外翻，是常见的脚部畸形，也是众多爱穿高跟鞋的女性的通病。调查发现，各个年龄段的女性都有拇外翻的发生。以20-60岁女性较为多见，而男性患者数量仅有女性患者的五十分之一，这是为什么呢？

近年的流行趋势导致女性的鞋跟越来越高，从以前的3厘米增高到了现在的10厘米或更高，鞋跟高了，问题也越来越多。一般情况下，人们在走路的时候都是脚跟先着地，这样可以卸去八成撞击力，使人们感觉到运动的舒缓适度。但是，穿上高跟鞋以后，情况却截然相反总是脚前掌先着地，从而使脚前掌承受了过多的压力，致使身体其他部位，如膝关节、骨盆等部位，吸收了更多的震荡力。对于大脚骨的发病原因，除了高跟鞋导致的以外，老年女性因为身体内的雌激素水平发生了变化且韧带的柔韧性减弱，也容易引发足骨质增生，从而造成大脚骨。

一旦得了大脚骨，会使人的走跑跳爬等能力减弱，拇指外翻的角度越大行动力越受影响，足部变形也相当严重。极端严重的病人，甚至需要把鞋子剪个洞，容纳被顶出来的第二趾，才能行走。

那么如何预防大脚骨呢？首先应从孩童时期开始，保持正确的走路姿势，尽量少穿皮鞋。女性尽量少穿高跟鞋，尖头皮鞋，尽量选用前部较宽、没有高跟的鞋。工作需要穿的，可在办公室备 一双柔软的平底鞋，或回家后用热水泡脚，缓解足部痉挛。平时只要有机会就解放一下双脚，换上鞋跟低于3厘米的鞋，让双脚皮肤透气放松。另外在家里，可以脱下鞋子，光脚走路，消除腿部与足部的疲劳。

最后提醒大家：大脚骨应及早治疗，否则会日益加重。初期治疗：先采用运动疗法，多赤脚走路，可锻炼用脚趾抓物品、扯橡皮筋，增加脚趾活动度和足部肌肉力量。如果效果不佳，可进一步理疗，配合药浴泡脚。或者带矫形器，如果经正规保守治疗，症状仍不好转，影响日常活动功能，可以考虑手术治疗。