文章导读

您是不是也这样——

*出门忘带耳机，就像丢了半个灵魂？

*通勤、运动、摸鱼、打游戏……耳机一戴，谁也不爱。  

但您知道吗？您那“全天候贴身伴侣”——耳机，可能正在悄悄伤害您的听力！

音量一高，毛细胞就“阵亡”了

听力的头号杀手，不是耳机本身，而是——音量！世界卫生组织早就敲黑板：超过80分贝，持续一段时间，您的耳蜗毛细胞就会“过劳死”。而且这个界限比您想象中低得多：手机音量开到60%，就可能已经超标！

尤其是在地铁、公交上，环境音已经超过80分贝， 您还听得清耳机里的美妙歌声？恭喜您，您的耳朵正在“负重训练”

别让“舒适”掩盖了伤害

您是不是觉得骨传导、耳夹式这类“不入耳”耳机更舒服、更安全？

不！不！不！它们在嘈杂环境中反而会让您不自觉地调高音量。实测显示，这类耳机在公共场所的平均音量可达86.1分贝！  

不管声音是通过骨头还是空气传到您耳朵里，最终被“虐”的都是同一个对象——耳蜗毛细胞。

故，佩戴耳机要注意把控时间，不可长时间佩戴。

关闭声音≠安全

您以为不听声音就没事？  

入耳式耳机戴久了，耳道秒变“细菌培养皿”！研究显示：戴一小时，细菌量飙升3~5倍！耳道炎、瘙痒、胀痛……都可能找上门。再加上耳机不是为您耳朵“量身定制”，长时间佩戴，就像穿不合脚的鞋——疼！

要定时摘下来，给耳朵“呼吸”新鲜空气。

时常使用酒精消毒纸巾擦拭耳机以保持清洁。

中医教您：耳朵也要“做SPA”

中医说：“肾开窍于耳”，耳朵是肾的“外挂显示器”。听力下降、耳鸣，可能是肾气不足的信号！

来来来，送您一套“耳周穴位按摩操”，随时随地给耳朵做个养生SPA：

耳前三穴：耳门、听宫、听会  

位置：张开嘴，耳屏前方三个凹陷处  

手法：用食指轻轻按压，每个穴位揉按1分钟，感觉微微发热即可。  

功效：通络开窍，缓解耳鸣耳聋。

耳后翳风穴 

位置：耳垂后方，下颌角与乳突之间的凹陷。  

手法：用拇指按压，稍微用力，感觉酸胀为度。  

功效：疏风清热，缓解耳闷、耳鸣。

搓耳根  

手法：用食指和中指夹住耳根，上下搓动30次。  

功效：促进耳周血液循环，提神醒脑。

每天花5分钟，边追剧边按，听力不掉线！

护耳五式，请您收好！

1. “60-60”原则  

音量≤60%，时长≤60分钟。耳朵也需要“课间休息”！

2. 选对耳机  

嘈杂环境请拥抱降噪耳机，别让环境音逼您调高音量。

3. 定期清洁  

耳机也要“洗澡”！酒精棉片擦一擦，细菌ByeBye～

4. 睡觉不戴耳机  

别让耳机陪您过夜，否则听力疲劳+睡眠变浅，第二天整个人都是“待机状态”。

5. 肾好耳才灵  

多吃黑芝麻、核桃、枸杞，补肾益气；少熬夜，别让肾气“余额不足”！

结束语

耳机虽好，可不要“贪响”哦！  

控制音量+限时使用+勤清洁+常按摩＝听力长久在线  

别等到耳朵“罢工”才后悔——听力的额度，省着点用！

针三病房简介：北京中医药大学附属护国寺中医医院针灸三病房，专长中风（脑血管病）、痹症（关节炎/颈肩腰腿痛）、突发性聋、眩晕（中枢性、耳源性）、痿病（神经免疫病）等。科室立足中医经络理论，融合针灸、中药、康复、现代医学，形成“四位一体”特色疗法。作为北京中医药管理局“薪火3+3”工程王丽平传承工作室基地，我们积极与北大医院神经内科、耳鼻喉科等医联体单位深度合作，发挥中西医结合优势，提供更优质的神经系统疾病、耳鼻喉疾病、骨关节疾病等中医特色诊疗与康复。咨询电话：56895717、56895715