守护“睛”彩视界，从此刻开始

2025年6月6日·第30个全国爱眼日

主题：关注普遍的眼健康

眼睛是心灵的窗户，但不同年龄段人群面临的眼健康挑战各不相同。值此全国爱眼日来临之际，我们聚焦全生命周期眼健康问题，从儿童到老年人，为您解读常见眼病及科学防护措施，助力全民共筑光明未来！

一、儿童青少年：近视防控是核心 

常见问题：近视、弱视、散光、斜视。  

防护要点：

1 户外活动是关键：

每日保证2小时日间户外活动，阳光促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长，预防近视。

2 科学用眼习惯：

- 20-20-20法则：近距离用眼20分钟，远眺20英尺外20秒。

- 电子产品使用：3岁以下禁用，3-6岁每天不超过1小时。

3 环境与筛查：

- 教室灯光需符合国家标准，配备可调节课桌椅，定期调整座位视角。

- 每学期至少2次视力筛查，建立屈光档案，早期发现远视储备不足。

误区提醒： 

- 散瞳验光无害，拒绝可能延误矫正时机。

- 近视不可逆，戴眼镜不会加重度数，科学防控才能延缓发展。

二、成年人：警惕“隐形杀手” 

常见问题：干眼症、青光眼、视疲劳、糖尿病视网膜病变。

防护要点：

1职场护眼： 

- 电脑屏幕距离50cm以上，屏幕中心略低于视线，避免反光。 

- 每小时闭眼休息或做眼保健操（如按压睛明穴、眼球转动操）。

2定期检查： 

- 糖尿病患者每年查眼底，预防视网膜病变。 

- 高度近视者需警惕视网膜脱落风险，避免剧烈运动。

3生活方式调整： 

- 戒烟限酒，多摄入富含叶黄素的食物（如菠菜、玉米）。

三、老年人：防治致盲性眼病  

常见问题：白内障、青光眼、黄斑变性、糖尿病视网膜病变。

防护要点：

1早筛早治： 

- 白内障可通过手术治愈，无需拖延。 

- 黄斑变性早期症状隐匿，50岁以上人群每年需眼底检查。

2控制慢病： 

- 高血压、糖尿病等慢性病需严格管理，避免引发视网膜病变。

3日常防护： 

- 户外活动戴防紫外线太阳镜，减少强光刺激。 

- 避免长时间低头，防止青光眼急性发作。

四、全民护眼行动：科学护眼小贴士

1饮食护眼： 

- 补充维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、Omega-3（深海鱼）、锌（坚果）。

2运动护眼： 

- 打乒乓球、放风筝等运动可调节睫状肌，缓解视疲劳。

3环境改善： 

- 家庭学习区需光线充足（桌面照度≥300lx），使用护眼台灯并搭配顶灯。

4社会共治： 

- 支持“亮鸽光明公益行”等行动，推动教室健康光源改造，降低青少年近视风险。

爱眼日倡议  

2025年爱眼日期间，呼吁公众： 

- 参与社区眼健康筛查，关注家庭成员视力变化； 

- 传播科学护眼知识，破除“近视可治愈”等谣言； 

- 践行“一增一减”：增加户外活动，减少电子屏依赖。 

光明未来，始于今日  

从婴儿的第一声啼哭到长者的银发岁月，眼睛承载着生命的每一刻精彩。让我们携手行动，为全年龄层筑起眼健康防线，让“视”界始终清晰！ 

护国寺中医院眼科持续为您的眼睛保驾护航。

眼科出诊时间：周一到周五：上午：8: 00-11:30 下午：1: 00-4: 30

联系电话：5689-5931

联系人：曹大夫 李大夫

爱眼日，高考正当时，也请记得适度用眼，累了就停下远眺片刻，让眼睛休息充电，以最清晰的视野，迎接高考这场青春战役。愿你笔下生花，眼中有光，落笔生花，一举夺魁，未来光芒万丈！