秋冬时节，一波又一波的冷空气来袭，气温骤降，不仅让人“感冻不已”，更让许多高血压患者的血压失稳，忽高忽低，跌宕起伏。对中老年人及有基础疾病的人群而言，这一季节成了心脑血管疾病的“危险期”。理解背后的真正原因并掌握科学的应对方法，是守护心脑血管健康的关键。

一、气温下降为何会导致血压上升？

首先是血管收缩，低温刺激下，人体为维持核心体温稳定，皮肤和四肢的血管会反射性收缩，以减少热量散失。这种收缩会导致外周血管阻力增加，心脏需要更大压力泵血，才能将血液输送到全身各器官，从而导致血压上升。其次，寒冷会让交感神经兴奋，促使肾上腺素、去甲肾上腺素等激素分泌增多，导致心率加快，心肌收缩力增加，进一步升高血压。最后，低温环境下，人体水分流失减少，但排尿可能会增多，若未及时补充水分，血液黏稠度会增加，血流阻力增大，可能间接导致血压上升，并且血液黏稠度的增加还会导致血栓的形成，诱发心脑血管疾病。

二、如何防控血压的波动？

日常防护是防控血压的基础，关键要做好保暖、监测、用药等几件事。

注重保暖，尽量外出穿戴帽子、围巾、手套，重点保护头颈部及四肢。寒冷天气，早晚气温较低时，避免外出。可选择下午气温回升后进行，出门前可在楼道等过渡区域停留一会儿，逐步适应外界温度。

每日早晚测量血压，关注“晨峰血压”。清晨，人从睡梦中醒来，交感神经也开始兴奋起来，心率加快，血压上升。若连续3天收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，就需就医，必要时调整用药。

规律用药是控制高血压的基础，患者需每天固定时间服药，不可自行增减药量或停药。漏服药物也可以导致血压反跳升高，引发并发症。

减少高盐、高脂食物，戒烟限酒，保证充足睡眠，避免情绪激动或过度劳累，也能在一定意义上有助于血压的稳定。

图片

三、中医对高血压病的认识

归属为眩晕、头痛等范畴，《黄帝内经》记载为“眩仆”“掉眩”“眩冒”。现代医学对高血压的命名和分类，是基于血压升高这一生理指标。然而，中医更注重个体差异和整体观念，认为治疗高血压不能仅仅关注血压本身，更要从整体上补虚泻实，调整阴阳，中西药合用也能起到协同作用，提高生活质量。

四、教您一项秋冬的“宝藏运动”

八段锦是一种传统养生功法，可通过调节自主神经功能、改善血液循环和减轻压力等方式，调和气血、疏通经络，让血压自然回归平稳。

五、推荐一款养生降压茶

中药代茶饮，又称药茶，是指选用中草药冲泡煎煮，如喝茶一样频频啜之，以达到治病防病、养生保健的目的。

罗布麻叶5克、决明子5克、菊花3克、山楂3克

功效：有降压、降脂、明目、消食的作用，适用于高血压、高血脂及食欲不振者。

秋冬季节虽对心脑血管患者很不友好，但只要做好相关防护措施，发挥中医药防治优势，就能有效降低疾病风险，从而平安的度过这个秋冬。

北京中医药大学附属护国寺中医医院中医内科 张露露 

出诊时间：每周二、四全天

毕业于北京中医药大学，硕士研究生学历，中国中医药信息学会全科医学分会理事，中国老年学和老年医学学会委员。主持北京市中医药科技发展资金项目1项，核心期刊发表论文6篇，科普文章5篇。擅长中西医结合防治高血压，心脑血管疾病，急慢性咳嗽，老年病等。