端午节，是集拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节，是中国的四大传统节日之一。习俗主要有赛龙舟、采草药、插艾叶，拜神祭祖、吃粽子、拴五色丝线、佩香囊等等。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午意味着一年中阳气最旺的时候开始了。

　　起居：夜卧早起养阳气

　　端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

　　夜卧：最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。

　　早起：六点左右，研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　午睡：养心，午睡是中午养心的最佳方式。

　　饮食：健脾祛湿调气血

　　端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热。

　　据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。竹叶性寒，味甘、淡，入心、肺、胆、胃经，具有清热除烦、生津利尿、止惊悸、退虚热的作用。当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

　　端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。

　　运动：强身健体治未病

　　端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。

　　端午节的一大习俗“赛龙舟”， 赛龙舟能使全身性的拉伸舒展使经络通畅，全身气血运行，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，情绪舒畅。

　　在日常生活中，不妨坚持一项长期运动，比如健步走，慢跑等。“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。

　　中草药：避毒祛邪

　　“清明插柳，端午插艾。”民间历来都有“熏艾叶”的习俗，也有“艾草治百病，招百福，挂在门上可以祛除各种毒物”的说法。

　　艾叶，也叫艾蒿，是一味芳香化浊的中药。中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。

　　端午佩戴香囊、香包是我国传统民俗，佩戴用艾草、香草等中草药填充的香囊有助于安神、防蚊虫叮咬。

　　在端午节来临之际，养生就需要注意：起居有常以顺应天时，吃粽子以食疗增加营养，喝雄黄酒以加强自我保护，赛龙舟以锻炼增强体质，挂艾蒿以清洁消毒避邪。